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　　实心球，归于中考体育第二类项目，许多当地都会考到实心球，离中招体育考试的时刻越来越近，同学们要加紧操练啦~

　　扔实心球，关键是看肌肉群的爆发力和协调才能，最首要用到腹肌、背阔肌、上臂肌肉、前臂肌肉。

　　平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉操练办法，在操练时首要呈俯卧姿态，能够有用的操练腹横肌，被公认为操练核心肌群的有用办法。

　　膀子的宽度取决于骨架和肩三角肌的体积，骨架受制于遗传而难以改动，但咱们能够操练肩三角肌。

　　以上便是关于实心球受场所约束时操练的办法，尽管没有直接练掷球，可是这些操练对进步掷实心球才能有很大协助，同学们加油练起来！